dimarts, 30 d’octubre del 2012

La frase del dia

No dejes que tus miedos ocupen el lugar de tus sueños.


dilluns, 29 d’octubre del 2012

La frase del dia

La amabilidad es el lenguaje que els sordo puede escuchar y el ciego puede leer.




dissabte, 27 d’octubre del 2012

Frase del dia

Cadascú de nosaltres ha de ser capaç d'acceptar els propis errors, amb intel·ligència per aprofitar-los i amb valentia per corregir-los

John Maxwel

Que es un MOOC?

dijous, 25 d’octubre del 2012

Singulars. Patricia Ramirez "Entrena't per la vida"

Aquest dimarts, "Singulars" ha parlat amb Patricia Ramírez, una psicòloga esportiva que ens ensenya a "entrenar" determinats valors i actituds per millorar la nostra vida diària.




Alguns dels seus consells: 


Hem d'escollir de quina forma pensem, hem de veure les coses des d'una altra perspectiva, perquè la manera com enfoquem les coses pot fer canviar les nostres emocions i ens ajuda a acceptar la realitat.

Si focalitzem la nostra atenció en coses que ens agraden, si aprenem a verbalitzar i a ser conscients de les coses bones que ens envolten, el nostre estat d'ànim canvia i ens ajuda a generar optimisme.

Hem de gaudir de les petites coses, perquè els moments que no aprofitem passen de llarg i no es tornaran a repetir.Només hi ha una oportunitat de viure les coses.

És important el concepte de "fruir", de viure fruint, que vol dir la capacitat per disfrutar de les coses pel simple motiu de fer-les. Per fer una cosa, no hem d'esperar que arribi la motivació o la recompensa, l'hem de fer pel simple plaer de fer-la. Cadascú ha de ser el seu propi motivador i aprendre a passar-s'ho bé amb les coses que fa.

Per fruir i gaudir del que fem hem de practicar dues coses: escollir què pensem i gestionar les nostres emocions.

A la vida es dóna el que s'anomena "efecte boomerang": tot el que fem, diem i sentim tard o d'hora ens torna. El 90 per cent de les coses que ens passen depèn de nosaltres, de la manera com reaccionem, i només n'hi ha un 10 per cent no depèn de nosaltres i davant del qual no podem fer res.

Hi ha situacions que no podem canviar, però sí que podem canviar la nostra manera d'afrontar-les i de reaccionar.

Hi ha una relació directa entre pensaments, emocions i conducta. Si aprenem a canviar la nostra forma de pensar també sentirem de manera diferent i actuarem de manera diferent. Cal aprendre a entrenar els nostres pensaments i evitar pensar per sistema en tot el que és negatiu. 

Si només pensem en negatiu anticipem el fracàs i caiem en el que s'anomena "profecia autocomplerta".

Si ens predisposem a allò que volem aconseguir, augmenta la possibilitat que tinguem èxit. Ens hem de parlar a nosaltres mateixos en positiu. 

El cervell funciona millor quan li donem instruccions d'allò que volem fer i no d'allò que no volem fer.

Per combatre els pensaments negatius cal practicar la "de-fusió": acceptar les situacions que no podem canviar. De vegades gastem massa energia donant voltes a coses que no depenen de nosaltres. Cal " de- fusionar" aquests pensaments, apartar-los del nostre centre d'atenció.

Res demostra que ser negatiu ens protegeixi del fracàs ni ens protegeix del sofriment. L'optimisme l'hem de generar nosaltres mateixos i sorgeix per la manera com ens parlem a nosaltres mateixos.

Hem d'aprendre a protegir-nos de les persones tòxiques, les que només es queixen o anticipen el fracàs, perquè ens consumeixen l'energia i ens condicionen negativament.

dimarts, 23 d’octubre del 2012

El fragement del dia

A pesar del tiempo transcurrido, ella podía recordar perfectamente los sonidos, los olores, el roce de su vestido nuevo sobre el piso recién encerado; la mirada de Pedro sobre sus hombros… ¡Esa mirada! Ella caminaba hacia la mesa llevando una charola con dulces de yemas de huevo cuando la sintió, ardiente, quemándole la piel. Giró la cabeza y sus ojos se encontraron con los de Pedro. En ese momento comprendió perfectamente lo que debe sentir la masa de un buñuelo al entrar en contacto con el aceite hirviendo. Era tan real la sensación de calor que invadía todo su cuerpo que ante el temor de que, como a un buñuelo, le empezaran a brotar burbujas por todo el cuerpo -la cara, el vientre, el corazón, los senos- Tita no pudo sostenerle esa mirada y bajando la vista cruzó rápidamente el salón hasta el extremo opuesto, donde Gertrudis pedaleaba en la pianola el vals Ojos de juventud

Como agua para chocolate - Laura Esquivel

diumenge, 21 d’octubre del 2012

El fragment del dia



cuando te ves atrapada, desvalida tras los muros –decía tía Habiba–, sueñas con escapar. Y la magia surge cuando entiendes ese sueño y haces que las fronteras se desvanezcan. Los sueños pueden cambiar tu vida y, a la larga, el mundo [...] Puedes transformar esas imágenes en palabras. ¡Y las palabras no cuestan nada!


Sueños en el umbral. Fàtima Mernissi

Sobre el poder que pot tenir la narració que fem de nosaltres mateixos i de les coses que ens envolten, ja que tota aquesta realitat construïda narrativament té efectes concrets i modela el que fem i el que sentim.



Colour changing card trick (subtitulat en castellà)



dissabte, 20 d’octubre del 2012

Quote of the day

The will to win means nothing if you haven’t the will to prepare.

Juma Ikangaa, 1989 NYC Marathon Winner

dilluns, 15 d’octubre del 2012

Artícle recomanat: Nuestro primer recuerdo es a los tres años y cuatro meses


Cuál es su primer recuerdo?
Juego a fútbol en el jardín.

¿Cómo sabe que sucedió?
No sé. Nadie sabe si lo que recuerda sucedió en realidad. Tal vez sí jugué o tal vez oí un día a mi madre: 'Martin de niño jugaba a fútbol en el jardín', y me imaginé a mí mismo jugando a fútbol. Esa imagen sería falsa; pero el recuerdo, no.

¿Hay algún modo de distinguir en un recuerdo lo real de lo imaginado?
No, porque la verdadera función de la memoria no consiste en recordar lo real.

Entonces, ¿para qué nos sirve?
Para darnos identidad y construir nuestro yo. Si el recuerdo es real o no es secundario.

¿Un recuerdo falso es igual de útil?
Sirve también para forjar esa identidad propia que nos permite interactuar con otros yo y así poder cooperar y sobrevivir.

¿Pero usted se ve a sí mismo jugando?
En nuestro recuerdo evocamos una imagen de nosotros mismos no siempre veraz.

¿Nos recordamos más guapos?
Nuestra imagen en un recuerdo suele ser mejor que la real, pero sobre todo es coherente con lo que creemos ser. Si me creo guapo, en el recuerdo seré más guapo de lo que era; pero si me creo feo, pero listo, me recordaré así más que como era en realidad.

¿Por qué recordamos unas cosas y otras no?
Recordamos los episodios consistentes con el conjunto de nuestro discurso biográfico, que es el que consolida nuestra identidad.

¿Eres lo que recuerdas de ti mismo?
Construimos nuestra memoria e identidad a la vez y al hacerlo también limitamos y enmarcamos lo que llegaremos a ser. Recordamos en el presente nuestro pasado y al hacerlo también prefiguramos nuestro futuro.

¿Cómo?
Si me recuerdo jugando a fútbol ya prefiguro una identidad de fuerza física. Si, en cambio, prefiero evocarme jugando al ajedrez, me construyo una identidad más reflexiva.

¿Cómo sabe todo eso?
Experimentamos. Por eso, sabemos que el primer recuerdo de los individuos de sociedades individualistas es más temprano que el de sociedades más gregarias.

¿El primer recuerdo de los japoneses es más tardío que el nuestro?
En Occidente nuestro primer recuerdo evoca un episodio biográfico sucedido de promedio a los tres años y cuatro meses. En cambio, el primer recuerdo de los asiáticos suele referirse a episodios de los cinco años.

¿De antes no recordamos nada?
Constatamos que un niño de seis años, por ejemplo, recuerda episodios anteriores, pero luego los olvida y, a los 10 años, cuando le preguntas por un primer recuerdo, evoca uno de los tres años y cuatro meses.

Es fascinante.
Asia y Occidente siguen estrategias bioevolutivas de cooperación diferentes. La madre occidental habla a su hijo como individuo -así ya le inicia el yo- antes que la asiática.

¿Cuándo empezamos a tener yo?
A los 24 meses sucede algo en nuestro cerebro que nos permite empezar a reconocernos como yo en el espejo. Así arranca el proceso que nos permitirá distinguir entre el yo sujeto y el mí objeto, Y llegamos a distinguirnos poco a poco en el Yo muerdo, pero también en el A mí me mordían.

¿La memoria varía según la lengua?
Los bilingües, cuando piensan en su primera lengua, tienen un primer recuerdo anterior al que tienen si piensan en la segunda.

¡Es verdad! ¿Y por qué?
Está relacionado con el momento de aprendizaje de las palabras. Porque la palabra es la llave del recuerdo. Le diré una palabra y dígame qué le sugiere: Restaurante. ¡Pero no se lo piense! Diga lo que se le ocurra...¡Ya!

¿Restaurante? Me dormí en una cena.
Si puede evocarlo es porque conoce la palabra restaurante. Un niño no recuerda algo hasta que aprende la palabra llave con la que clasifica ese recuerdo. Antes también almacena recuerdos, pero no podrá evocarlos hasta que no aprenda su palabra llave.

Sólo puedes evocar haber ido en bici desde el día que aprendes a decir bici.
Por mucho que antes ya fueras en bici.

¿Por qué contamos nuestra vida?
Porque disfrutamos contándola: la naturaleza nos gratifica con oxitocinas cuando explicamos -y nos explicamos otra vez- nuestra vida a alguien y de ese modo también haremos que los demás nos cuenten la suya. Es una estrategia de cooperación.

Si es que te dejan meter baza.
...Por eso, la cultura -escuchar es educado- refuerza esa tendencia cooperativa.

Leí que hablar de uno mismo activa los mismos circuitos de placer que el sexo.
Cierto, pero, además, ese placer para el ego dura más que el del sexo.

¿Por qué los viejos pierden memoria?
En realidad no es que la pierdan. Lo que sucede es que, con los años, aprenden a disfrutarla más y mejor que los jóvenes.

¿En qué sentido?
Son expertos en utilizar su memoria para maximizar su bienestar. Han aprendido a seleccionar qué prefieren recordar y a reinterpretarlo eliminando las incongruencias de lo sucedido con la imagen que se han construido de sí mismos. No es que se mientan: es que saben cómo contarse qué pasó.

A veces la memoria de los mayores también coincide con los hechos.
Sólo a veces y sólo en parte, afortunadamente. Por eso, cuantos más años tienes, más disfrutas contando tu -y subraye ese tu- vida. Y cada vez más a tu manera.

Leer más: http://www.lavanguardia.com/lacontra/20120709/54323042797/la-contra-martin-a-conway.html#ixzz29OL7SuGr 

diumenge, 14 d’octubre del 2012

La frase de la nit




Laura


Llibre recomanat. L'illa dels 5 fars




1-          Els fars brillen enmig de la nit amb un únic missatge
-      tenir clar l’objectiu i partir d’una idea central
-      la resta d’arguments giren al voltant d’aquest objectiu
2-          La llum del far brilla per sobre les altres:
-      explica de forma memorable, sigues creatius, pensa que competeixes amb d’altres missatges
3-          El far parla un llenguatge compartit i que connecta:
-      Adapta el llenguatge a qui va dirigit el missatge
-      Utilitza exemples adequats
-      Modula el to de veu
-      Cuida el ritme
4-          El far convida a seguir la seva llum
-      Comunicar no és coaccionar, és convidar.
-      creu el que dius i convenceràs.
5-          Ser capaços de moure emocions:
-      Les coses que tan sols entenem, les oblidem. Les coses que, a més d’entendre, les sentim, les recordem per sempre.




dissabte, 6 d’octubre del 2012

Quote of the day





Frase del dia


Per tal d’escriure el llibre de la nostre vida necessitem l’abecedari de la nostre genètica, naturalment l’abecedari no es el tot. També necessitem la gramàtica i l’ortografia i aquí és on entre en joc l’entorn i la cultura. Però qui podria escriure un llibre sense l’abecedari.

Eduard Punset

Viral racismo en México

El racisme es transmet i reprodueix culturalment


divendres, 5 d’octubre del 2012

Microconte

Aquel hombre era invisible, pero nadie se percató de ello....

Gabriel Jimenez

Què prefereix el teu cervell, jerarquia o igualtat?

Una de les idees més antigues i controvertides de la història humana és que hi ha persones o grups que són intrínsecament superiors als altres...

http://www.ara.cat/estiu2012/Que-prefereix-cervell-jerarquia-igualtat_0_760724037.html


dimarts, 2 d’octubre del 2012

La frase del dia

Antes de ir a dormir, la vida debería preguntarnos si queremos guardar los cambios.

Laura